jak byc

[...] na palcach - szrugsy - rozpiętki - unoszenie ramion w przód - uginanie ramion w podporze o kolano - pompki tyłem 1. Czy ten plan jest dobry ? 2. Dużo czytałem o tym jak dobrać ciężar i nadal nie wiem czy to ma być średnio ciężki dla mnie czy taki którym zrobię poprawnie 8 serii? 3. Czy wspięcia i podciąganie na drążku robić tyle ile [...]

Ciekawią mnie różnice miedzy metką polską z jelfy i ruskim bioreaktorem. Słyszałem że ruska jest gorzej czyszczona ale lepiej sie idzie na niej wykoxować, musi byc przeciez jakas roznica jak u dileta ruska stoji 50 złotych a polska 90zł. Chetnie poslucham opini specjalistow

[...] intensywnosci? na anabolexie ludzie sobie chwala, w sumie podobne to jest do dogg crapp, ktorym mam zamir pojechac od poniedzialku gdzy szukam czegos innego niz zwykle rozpiski grupa na dzien raz w tyg. do czytania nie jest wcale tak duzo wiec jak macie czas zobaczcie bo moze byc ciekawe? moze jakies opinie ktos cwiczyl albo slyszal? pozdro

[...] jedzie sie treningiem niemieckich ciężarowców na klate i ćwiczy sie ją 2 razy w tygodniu??? Podobno nalezy wtedy trenować barki raz a dobrze tzn na maxa. Doradźcie co i jak. I jeszcze jedno jakie ćwiczenia byłyby najlepsze jeżeli chodzi o powiększenie barów oraz o ogólne wzmocnienie obręczy barkowej, gdyż barki odgrywają dużą role podczas [...]

Witam staz - okolo rok, waga 80 kg wzrost 186 trening - obwodowy 3x w tyg, aeroby - ok. 4h/tydzien Trenuje na silce od roku. Mialem ostatnio miesieczna przerwe ze wzgledu na problemy z kregoslupem. Teraz wrocilem do treningu z tym, ze zmienilem cwiczenia na trening obwodowy. Jak wczesniej trenowalem poszczegolne grupy raz w tygodniu mialem [...]

Czesc. mam 13 lat i trenuje Boks Chcialbym Nabrac szybkosci waze 52kg . gdy uderzam w worek szybko Bola mnie rece czy mam Schudnac do 49 albo macie jakies Czwiczenia Bo 31 stycznia 2011 mam zawody i chialbym byc szybki niczego wiecej mi nie potrzeba .. i jeszcze jedno pytanie jak poprawic Kondycje ? teraz w zime nie chce biegac Bo moge sie [...]

Witam, od zawsze mam taki problem, że bardzo szybko marznę w dłonie i stopy. Ogólnie zawsze mi jest zimno w dłonie i stopy, nawet jak jestem w domu. Moi rodzice i brat zawsze mają dłonie o wiele cieplejsze, pomimo tego, że jesteśmy na przykład w tym samym pomieszczeniu. Jest to szczególnie dokuczliwe na nartach, gdzie stopy i dłonie marzną mi tak [...]

[...] nic na siebie. Zaczalem uczeszczac na silownie srednio 3 razy w tygodniu lekko sie rozroslem ale rece i waga pozostaja bez zmian. Dieta raczej odpada bo nie mialbym jej jak dopilnowac. Moje pytania do was: -jakie odzywki zaczac stosowac? -jakim planem treningowym cwiczyc? -co jesc przed i po treningu? -czy sa jakies specjalne treningi na [...]

[...] mechamizmu/zabawki która jest układem kilku połączonych mas , przeważnie w postaci okręgów/elips z ciężarkami. Wprawia sie coś takiego w ruch który następnie powtarza się cyklicznie. Jest to rodzaj "zabawki" do postawieniu na biurku (coś jak rząd wiszących cyklicznie odbijających sie kulek) ps. kolega zasugerował mi że mogą być tam jakieś magnesy

jak w temacie. czyli: czy jablczan/cytrynian kreatyny - to chelaty? tak mi przyszlo do glowy. z tego co wydedukowalem, to niby powinny byc to chelaty... jak jest faktycznie?

Tak jak w temacie, najlepiej ze Śląska, żebym mógł odebrać osobiście i nie tracić na wysyłkę, ale wszystkie możliwości rozważę, byleby było opłacalnie cenowo Chyba każdy gainerek mnie ineteresuje, a super by było jakby ktoś chciał sie pozbyć Gain bolica 6000, Hi-teca mass gaina czy podobnych Piszcie swoje oferty tutaj bądź na gg. Mogą być z [...]

Witam.Mam 21 lat.Pracuje fizycznie i podczas pracy bardzo bola mnie prostowniki pleców.Jak myslicie czymoze to byc przyczyna zbyt małej masy??Dodam ze mam 170 cm wzrostu i 55kg masy??Jak bym prtzytyl to bol mogłby sie zmniejszyc??Dzięki

nie zlinczujcie mnie koledzy na samym sytarcie. wiem ze powinnienem stworzyc jakas przykladowa diete a wy powinniscie ja tylko ocenic lub ewentualnie popraawic ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac. pomoglibyscie mi ustalic jakis plan posilkow?? na kalkulatorze zapotrzebowan wyszlo mi takie cos: Współczynnik BMR 2058.34 Aby utrzymać wagę [...]

[...] i w związku z tym jedno pytanko..Przeczytałem na forum sporo tematów o diecie, wiem mniej więcej co muszę jeść, ale czy konieczna dla mnie jest gramatura posiłków? np rano 100g sera chudego itp..jesli będę jadł w jak największych ilościach do syta to efekt powinien byc lepszy w budowaniu masy? Jeśli się mylę to poprawcie mnie ;] Z góry dzięx

[...] i łokieć. Nie miałem żadnej opuchlizny jedynie lekkie zaczerwienienie pachy które zniknęło na drugi dzień. Myślałem że to nic poważnego i szybko przejdzie, ale ból utrzymuje się już miesiąc. Tydzień temu byłem u fizjoterapeuty, ale niewiele to pomogło, ręka boli jak bolała a ból sie nie wygasza. Co to może być i gdzie najlepiej się z tym udać?

Witam! od jakiegos czasu mam cos takiego ze jak jakas dziewczyna jest kolo mnie albo siedze kolo jakiejs lub popatrzy sie na mnie to nagle sie denerwuje i glowa mi sie zaczyna trząsc i szybko odchodze wiecie moze czym moze byc to spowodowane bo juz nie wytrzymuje :(:(:(:( choroba czy co

[...] sobie tłuszcz jest go na pograniczu (Jeszcze w normie) . Ćwiczę bardzo dużo nie tylko siłowo , w miarę dobrze ostatnio się odżywiam. Powinienem dobrze wyglądać ale tak jak mówię wydaję mi się że jestem za chudy . Czemu tak jest? Czy nie powinienem być przy takiej wadzę w miarę rozbudowany tłuszczem lub mięśniami? Czy czasem nie mam narządów [...]

Cześć, jest to mój pierwszy post tutaj, od jakiegoś czasu(2 lat) chce się wybrać w końcu na siłownie. Niestety mam problem z nadgarstkami, miałem złamania na każdym nadgarstku jedno 5 lat temu drugie 3 lata temu. Jednego nadgarstka nie mogę zginać do pozycji jak bym chciał np pompke zrobić. Moje pytanie to: 1. Czy są ćwiczenia na siłowni które [...]

[...] bolesci zolądka i biegunka Sądzilem ze moze cos zjadlem ,ale przeczytalem ze w polączeniu fruktozy z kreatyna moga wystapic problemy zoladkowo-jelitowe. Wydaje sie ze to moze byc przyczyna moich aktualnych dolegliwosci. Pytanie na jak dlugo odstawic kreatyne ? Az dolegliwosci ustaną np. do konca tygodnia ? Bo branie to raczej glupota..

witam. sprawa jest taka znajomy nie wie jak ulozyc sobie trening nie chodzi tu o to jakie cwiczenia tylko ktore partie kiedy... bedzie trenowal jedynie klatke,rece (bic, tric), brzuch -- to intensywnie i barki - lajtowo, trening 3 razy w tygodniu, cel-masa, mozna powiedziec ze jest on dosc zaawansowany jesli chodzi o sport (breakdance, siatka) [...]